【1日0食】断食は効果あるの?やってみた結果と取り入れ方の記録

暮らし

どうも!介護の派遣社員しょうたです。

今年の目標として

「85kg以下になる」

に向かってダイエットをやっているのですが

先日「85,9kg」にまで減らすことができました!

そこで、今回は体重を減らすためにやった「断食」について

  • やってみた結果どうなったか?
  • 断食をどう取り入れたか?
  • 断食をする時に大事にしたこと

について書いていきたいと思います。

ダイエットする時の参考になれば幸いです。

それでは、どうぞ!

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断食をやってみた結果どうなったか?

結論から言うと

「1日で−3kg」

減らすことができました。

3月にも1日0食を3回やったのですが

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その時も「1日で−2kg」減らすことが出来ました。

しかし、翌日にはしっかりリバウンドはするので

そこで持続するわけではないというのもポイントですね。

断食の取り入れ方は?

僕の場合は、意思力が弱いのでやり方を工夫をしました。

具体的には「夜勤の日に断食」しました。

夜勤であれば、出勤前に食べなければあとは我慢できます。

意思力というより、体を騙して空腹を感じないようにする感じです。

実際、夜勤と合わせて断食してもそんなに辛くありませんでした。

断食をする時に大事にしたこと

断食といっても

  • 水分
  • 素焼きのナッツ
  • ヤクルト1000
  • 野菜ジュース

など、最低限の栄養素は摂取していました。

体をいじめるという感じではなく

本当に、ちょっと食べない日を作ってみるという感じですね。

あくまでも無理せず、できる範囲でやっていく方が

長く続けられるし、健康にも良いと感じます。

まとめ

ということで、いかがでしたでしょうか?

正直、86kgを切れたのはめちゃくちゃ嬉しかったです。

予想以上に88kgの壁をぶち壊してくれました笑

今月残り2回お断食をする予定位なので

また報告していきますね。

それでは、又次回お会いしましょう!

しょうたでした。

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