【1日0食】断食は効果あるの？やってみた結果と取り入れ方の記録

どうも！介護の派遣社員しょうたです。

今年の目標として

「85kg以下になる」

に向かってダイエットをやっているのですが

先日「85,9kg」にまで減らすことができました！

そこで、今回は体重を減らすためにやった「断食」について

• やってみた結果どうなったか？
• 断食をどう取り入れたか？
• 断食をする時に大事にしたこと

について書いていきたいと思います。

ダイエットする時の参考になれば幸いです。

それでは、どうぞ！

断食をやってみた結果どうなったか？

結論から言うと

「1日で−3kg」

減らすことができました。

3月にも1日0食を３回やったのですが

その時も「1日で−2kg」減らすことが出来ました。

しかし、翌日にはしっかりリバウンドはするので

そこで持続するわけではないというのもポイントですね。

断食の取り入れ方は？

僕の場合は、意思力が弱いのでやり方を工夫をしました。

具体的には「夜勤の日に断食」しました。

夜勤であれば、出勤前に食べなければあとは我慢できます。

意思力というより、体を騙して空腹を感じないようにする感じです。

実際、夜勤と合わせて断食してもそんなに辛くありませんでした。

断食をする時に大事にしたこと

断食といっても

• 水分
• 素焼きのナッツ
• ヤクルト1000
• 野菜ジュース

など、最低限の栄養素は摂取していました。

体をいじめるという感じではなく

本当に、ちょっと食べない日を作ってみるという感じですね。

あくまでも無理せず、できる範囲でやっていく方が

長く続けられるし、健康にも良いと感じます。

まとめ

ということで、いかがでしたでしょうか？

正直、86kgを切れたのはめちゃくちゃ嬉しかったです。

予想以上に88kgの壁をぶち壊してくれました笑

今月残り２回お断食をする予定位なので

また報告していきますね。

それでは、又次回お会いしましょう！

しょうたでした。