【連続2日目】早起きの重要性と、本当に習慣化する為に必要なことは?

暮らし

どうもー!しょうたです。

4月後半はサボりがちになってしまい反省中です。

そこで、前回

  • 毎日ライブ配信
  • 毎日自習室くる

という5月の目標を立てました。

周りに言ってしまえばやるしか無くなる理論ですね。

今日は、連続2日目ということで

サボり対策&習慣化において欠かせない「早寝早起き」

について書いていきます。

僕が

  • 眠くて送られない
  • やりたい事に集中する時間がない
  • その罪悪感で夜ダラダラしてしまう
  • 結果、夜更かしになる→(悪循環)

で悩んだことは数知れず。

というかずーっとそうだった気がします。

そこで今回は、

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  • 早起きすると良いこと3つ
  • 早起きを習慣化する為の工夫3つ
  • 5月の「毎日ライブ配信&自習室にくる」について

を書いていきます。

何かのヒントになれば幸いです。

それでは、どうぞ!

早起きすると良いこと3つ

僕が実際に早起きを実践してみてよかったことは

  • 自己肯定感がつく
  • やりたいことに取り組める
  • 夜、すぐに眠れる

の3つでした。

自己肯定感がつく

まず、早起きそれ自体に

  • 達成感
  • 満足感
  • 清々しさ

があって、「自分すげー!」と感じられます笑

実際にやってみると、本当に気持ちが良いんですよね。

やりたいことに取り組める

そして、早起きすることでやりたいことに取り組めます。

  • ブログ
  • YouTube
  • 英語の勉強
  • 図書館で借りてきた本を読む
  • 来月のスケジュール組み
  • 家計簿を精算する
  • 日記を書く

などなど、時間がないとしっかり出来なかったものに向き合い

取り組むことができるので、かなり有意義な時間を過ごすことができます。

夜、すぐに眠れる

そして

  • 早く起きている
  • やるべきことが終わっている

状態で夜を迎えることができるので

ゆっくりと家族と過ごすこともできますし

読書をしてもいい。

そして、21時過ぎくらいには眠気がきて寝ることができます。

早起きを習慣化する為の工夫3つ

とはいえ、4月後半はサボってしまっていました。

そこで、早起きを習慣化する為に新たに取り入れた

  • 寝る前のアラーム
  • スマホを高いところにおく
  • 充電器を自習室(ベランダ)に置く

についても触れていきます。

寝る前のアラーム

早起きは寝る前がけっこう大事です。

しっかり寝れば、スッキリ起きるという単純な理論ですね。

なので、よふかしをあまりしないように

寝る前20時30分に「歯磨き」という名前をつけてアラームをかけています。

スマホを高いところにおく

また、アラームがなった時に反射的に消してしまい

早起きできないということがあります。

それを防止するために、スマホを高いところに置いて

消すために自分を立ち上がらせる工夫をしました。

充電器を自習室(ベランダ)に置く

思い切った手ですが笑

我が家のベランダには1人用テントを張っており

自習室として使っています。

そこに、スマホとiPadの充電器をおいて

毎日必ず自習室に行かなくてはいけない環境を作ってみました。

5月の「毎日ライブ配信&自習室にくる」について

さらには、自習室にきたときに何をすればいいか迷わないように

ライブ配信のスイッチを押す

ということも決めました。

習慣の強化になるかなというちょっとしたアイデアですね。

ともあれ、コツコツ毎日やっていきます。

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まとめ

何度も挑戦している「毎日自習」なのですが

なかなか、満点を取るのは難しかった。

5月は最優先事項で取り組んでいこうと思います。

それでは、また次回!お会いしましょー!

しょうたでした。

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