【減量への道】1日0食の効果はある?体験談や体重の推移もレポート

暮らし

どうもー!介護の派遣スタッフしょうたです。

みなさんは

  • ダイエットが続かない
  • 運動が苦手

と悩んだことはありませんか?

何を隠そう僕も、「痩せたいけどダイエットが続かない」を

長年続けてきてしまいました。

ただ、息子が生まれてから結構モチベーションが上がってきて

  • ズボラ
  • めんどくさがり
  • サボりがち

な自分でも、楽に続けられる方法に取り組んできたんですよね。

今回は、その取り組みで最近上手く行った

「1日0食」についてのレポートを書いていきます。

「仕事を利用した習慣作り」のヒントになれば幸いです。

それでは、どうぞ!

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【朝抜き&通勤徒歩】ズボラなダイエット法

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ズボラな僕でも続くダイエット法が

  • 朝ごはんを食べない
  • 通勤は徒歩

の二つです。

朝ごはんを食べなければ、自動的に仕事終わりまで食事をするタイミングがありません。

また、散歩するのは面倒ですが通勤であれば勝手に体が動きます。

この二つの方法で「99,3kg→88,7kg」まで痩せられました。

【効果あり】1日0食で「−1,9kg」

そして、今回実行した「1日0食」は夜勤を利用しました。

夜勤入りの日にナッツと水以外は食べず、そのまま夜勤明けまで仕事をする計画です。

ナッツと水をokのルールにしたので、ゲーム感覚で実践できました。

痩せ我慢とかではないのが良かったです。

結果、入り90,6kg→明け88,7kg

結構減らすことに成功しました。

体重の推移

体重はこの記事を書いている時点で「90,1kg」です。

そう思うと1日0食は一時的な効果に見えるのですが

  • 勤務日は1日1食
  • 通勤が歩きで4,5km

がじわじわ効いて、上下しながらも全体は下がっています↓

基礎的な習慣を続けながらも、たまに「1日0食」でブーストかける感じですかね。

この習慣を今後もコツコツ続けて目標達成していきたいと思います。

まとめ

ということでいかがでしたでしょうか?

初夜勤を体調崩さずに勤務できたのはめっちゃ良かったです。

夜勤で体重増加!ってありえそうだったので。

今月末の夜勤の際にも「1日0食」でブーストかけます。

その結果もまた、報告しますね。

それでは、また次回!お会いしましょー!

しょうたでした。

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