【初夜勤を完了】やってみて必要だと思った用品は?次回の夜勤はどうする?

働き方

どうもー!介護の派遣スタッフしょうたです。

無事に初夜勤を終えることができました。

早速、振り返りをしていこうと思います。

夜勤前は「何を持っていったらいいんだろう?」と悩んでいたのですが

  • 寝袋持ってくれば良かった!
  • 耳栓も欲しかったな
  • 逆にこれは要らないかも

と色々気づいたことを書いていきます。

「夜勤は何があるといいの?」と疑問の方の参考になれば幸いです。

それでは、どうぞ!

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【必要なもの】睡眠の質を上げるグッズ

夜勤をやる上で重要なポイントは「睡眠」でした。

23時まではいいのですが、1時〜4時が一番眠くなります。

そして僕の場合は、0:30〜2:30が休憩時間。(2人体制の為)

今回はその時間に

  • 少し寒かったり
  • 音が気になったり
  • 初めての夜勤だったり

であんまり休めなかったんですよね…

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そうすると、その後の体調にも影響してくるので「安眠グッズ」は絶対必要だな、と思いました。

次回からは

  • 寝袋
  • 耳栓

をしっかり用意して安眠対策をやっていく作戦です。

【不要なもの】自制心を欠くもの

逆に不要だと感じたのが

  • お菓子、食べ物
  • エナジードリンク

など、食べ物系です。

0時過ぎの休憩中に睡眠を取らず、夜食を食べてしまうと

  • 胃腸が休めない
  • 寝れない
  • 疲れがたまる

の悪循環で、ますます明けがきつくなるのではないかと思いました。

でも、休憩室ってお菓子とかの誘惑が多いんですよね(^◇^;)

なので、僕はお守りとして「ナッツ」を持参。

手が伸びそうになったら、すぐさま数粒ナッツを口に放り込んで対応していました。

結果、1日0食も達成できたので「ナッツ空腹対策」は継続するつもりです。

次回の夜勤の作戦は?

今回の反省点は

  • 入り前→2時間睡眠
  • 休憩時→1時間睡眠
  • 明け後→3時間睡眠

と睡眠時間が短かったことです。

そこで睡眠時間を向上するために

  • 入浴(湯に浸かる)
  • 暗所で睡眠(日光遮断)
  • 0食(寝る前は食べない)

を実践するようにスケジュールします。

ざっくりとこんな感じ↓

  • 12:00〜15:30(3時間半睡眠)
  • 15:30〜00:30(準備開始、通勤、始業)
  • 00:30〜02:30(1時間半睡眠、耳栓寝袋使用)
  • 02:30〜11:00(明け業務、帰宅)
  • 11:00〜11:30(シャワー、お湯浸かる)
  • 11:40〜   (5時間以上睡眠、テントにて)

ただ実際やってみて、明けは寝れないんですよね。。。

押し入れの下を利用して暗闇にしてみたのですが、やっぱり2〜3時間ほどしか寝れませんでした。

 

まあ、やりながらコツを掴んでいこうと思います(^◇^;)

まとめ

やってみて、家族との時間のバランスがうまくいかないかも?

という懸念があったので、そこら辺をどう解決するかも書いていきますね。

4月には家族で「トイストーリーホテル」へ行く計画もあるので、それでお茶を濁すか?😅

トイホの家族計画についても、「お出かけ」で書いていきますね。

それでは、また次回!お会いしましょ〜

しょうたでした。

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