【通勤は徒歩】ウォーキングを週5回9km歩き続けられた方法を紹介!

暮らし

どうもー!しょうたです。

うだつの上がらない自分を変えようと、今年の目標として

  • 100万円貯金チャレンジ
  • 97kg→85kgダイエット
  • 毎日2時間以上の勉強を習慣化

を毎日、頑張っています。

元々何にも続かず、大きな目標も持てたことがなかったのですが

今年に入り「週5回9kmのウォーキング」を習慣化できたことが

自信につながり、大きめの目標を持つことができました。

そこで今回は、「どうやって苦手なことを習慣化できたか?」

について書いていこうと思います。

この記事を読んで

「嫌なことにもチャレンジしてみようかな?」

と思っていただけたら幸いです。

それでは、どうぞ!

スポンサーリンク

スポンサーリンク

【最重要】今の習慣にやりたい事を合わせる

運動や食事制限、勉強、家計管理などたくさんの嫌いなことがある僕も

「ちゃんと毎日働きに行く」

事はできていました。

  • 遅刻しないように出勤する
  • 週5回働くことができる

当たり前やろ!と思われるかも知れませんが

「毎日出勤できる」に何かやりたいことを合わせれば、毎日続けられるんじゃないか?

と思い立ち、ずっとやりたかった「走る習慣」にチャレンジすることにしたのです。

【僕の場合】通勤を徒歩にしてみた

とはいえ、いきなりランニングはハードルが高いので

  1. 通勤を自転車にしてみる(ルートを確認)
  2. 通勤を歩きにしてみる(自転車を奥の出し難い所へ)
  3. 通勤ついでにちょっと走ってみる(ナイキのアプリで記録)

と、段々とハードルを上げていきました。

コツとしては、「ちょっとずつ自分を騙す」という感じです。

自転車での通勤は好きで結構やっていたのですが

自転車から歩きに帰るときに

わざと「自転車を出し難い所に置いた」のです。

すると、朝急いでいるときに自転車に乗るのが億劫になり

「じゃあ歩くか…」

という発想になります。

結果、作戦は大成功で玄関さえ出てしまえばスムーズに徒歩通勤をすることができました。

【2ヶ月継続中】ただ、玄関に立つだけ

今回の教訓で得たものは

「いきなり大きなことをやろうとしない」

ということです。

毎日、歩きで通勤なんてしない

ただ朝6:30に玄関に立つだけ

面倒臭くて嫌になってしまうからです。

どれだけ、小さくて出来そうな目標にするか?が大事ですし、

始めてしまえば、意外と毎日走ったり歩いたりするのは簡単でした。

要は、「自分をうまく誘導する」ことがコツという事かも知れません。

まとめ

ということで、いかがでしたでしょうか?

運動の習慣化が出来たのは、人生で初の経験なので

めちゃくちゃ嬉しく記事にしてしまいました。

とはいえまだ記録を始めて2ヶ月くらいなので

これからもコツコツと続けていきます。

また進展があったら記事にしていきますね😊

それでは、また次回!お会いしましょー!

しょうたでした。

スポンサーリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました